高血压健康知识手抄报图片 -如何预防高血压

　　如何预防高血压?

　　限盐：每人每天的食盐摄入量为3-5g，对预防高血压有良好的作用。

　　戒烟限酒：吸烟可以使血压升高，心跳加快，酒精是引发心脑血管疾病的第二十大杀手，请一定限酒。

　　减肥：肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，易发生高血压和脑溢血等。

　　饮食宜清淡：食物多样、谷类为宝、多吃蔬菜、水果和薯类。

　　合理休息：做到生活规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，饮食规律。

　　什么是高血压?

　　高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱)，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

　　高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后的舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据，不同患者高血压管理的目标不同，医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。