健康源于运动黑板报

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　　1、每天规律运动至少30分钟;或每次10分钟，每日累计30分钟;、

　　2、少用骑车、电梯代步;能站不坐，能坐不躺;

　　3、经常参加中等强度的有氧运动，例如不行、慢跑、自行车、游泳、球类、舞蹈、爬山、打拳等。