学生三减三健·生活好习惯饮食健康手抄报word电子模板

何谓“三减三健”减少盐类摄入减少糖类摄入减少油脂摄入倡导健康口腔倡导健康体重倡导健康骨骼为什么要“三减三健”？长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。如何做到“三减三健”？减盐：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。减油：控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25克。减糖：每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。健康口腔：指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

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