为高考冲刺加油电子小报·学生高考素材手抄报word模板下载

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高考心里调节1.不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。2.不能过分要面子。高考是手段,继续深造是目的,要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子,这样会增加紧张和焦虑。3.自我放松训练。可靠坐在沙发上,以随意舒服的姿势,先紧握双拳,全身肌肉绷紧,然后全身放松,体验紧张放松的主观感觉,然后开始放松训练,由前臂开始,依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分钟,这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。 4.听音乐。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。高考前准备第一,放松心态,从容参加高考。第二,潜心学习,再通读一遍教科书。第三,用心专注,再温习一遍考试技巧。第四,安心复习,再温习一遍错题集。第五,稳打稳扎,再次浏览一遍各种公式。第六,细致入微,准备好各项考试工具。第七,合理饮食,保持健康的身体状态。第八,独立思考,避免交流复习情况。高考复习不回避问题,遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节,摒弃外界和自身的压力,自觉地放下思想包袱,化压力为动力,不管是课业繁重还是轻松顺利时,都保持一颗平常心。不断地对自己进行积极的心理暗示,在这样不断的积极心理暗示下,信心值就不断上升,从一点信心都没有逐渐到有了坚强的不可动摇的信心,通过努力,去想了、去做了。为高考冲刺加油

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