合理运动强身健体健康生活电子小报word模版

出处:老师板报网

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  运动的益处

  在越来越多的人开始重视运动在生活中的占有量了,也就是说越来愈多的人意识到,运动会给我们的健康生活带来众多益处。那么经科学证实的运动有哪些好出处呢?美国1996年卫生与人类服务部曾提出:1. 研究证实,适宜的运动可使心血管功能改善10~30%,冠心病的危险减少50%,高血压的危险减少30%。2. 降低总胆固醇和甘油三酯水平,增加高密度脂蛋白水平。3. 可以明显改善胰岛素的敏感性,有效降低糖尿病患者血糖,减少罹患2型糖尿病的风险降低患直肠癌的风险5. 促进体内 毒素和废物的排泄。 6. 达到和 保持健康的体重。 7. 缓解焦虑和抑郁情绪,促进 心理健康。8. 帮助建造和保持 健康的骨骼、肌肉和关节。9. 是老年人强壮且活动自如,不易摔倒或过度疲劳。

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