中小学心理健康课教材设计 高二考试焦虑word

中小学心理健康课教材设计教材主题：考试焦虑适用年级：高二学号：姓名：轻松应对考场轻松应对考场进入高二以后，学习压力越来越大，很多学生表现出考试焦虑的症状，不能正确应对考试，其实，成绩并不能决定一切，条条大路通罗马，你的人生，未必只能通过高考来实现。轻松面对考场，人生处处是惊喜。小方应该怎么办？小方，独生子，十六岁，某重点高中高二学生。小方上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。同时上课认真听讲，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题的均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。同学们遇到难题也喜欢向他请教，他也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，已达到共同进步。进入重点高中后，小方平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到老师的表扬，平时同学遇到困难往往向他请教。对此，他仍然可以从容解答，思路敏捷。但一到期中期末等重要的大考，他平时那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，本来不成问题的题目，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出，过去上初中时从未出来过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒出来了。教师反映，在考场上小方都显得异常烦躁。一会儿看表，一会儿擦汗，多余动作增加，且整个脸都是紧绷的。考试结束后，他总是神情木然，呆坐在那里。面对这种情况，他自己非常着急，每次都要在学习方法上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决。老师面对这种情况也替他着急。他自己更是心急如焚，除了拼命想在学习方法上找出原因外，在身体状况上也查过原因，但都无济于事。为此，他陷入了极度的苦恼之中，逐渐远离起集体而同学关系、师生关系也越来越僵硬。学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。父母陈述：自从孩子进入高中后，我们对他要求更加严格，一般的娱乐活动都没有让他参加了。他比以前更加勤奋和努力。第一学期期中考试后，成绩明显下降。总分从全年级的第五名下降到第45名。回家大哭一场，从此情绪萎靡。以后每逢重大考试的前两天起，他总是吃不下饭，而且经常失眠。而每次考试后，又常常情绪低落，郁郁寡欢，有时几天不说一句话。根据案例，结合已学知识和自身经验思考：小方出现了什么问题？这种问题应该怎么解决？你曾经出现过类似的问题吗？你是怎样解决的？_______________________________________________________________________________1轻松应对考场_______________________________________________________________________________高二年级的学生处在一个脆弱且敏感的年龄，介于成人与孩子之间，心理和生理都在经历着巨大的变化，再加上学习任务日渐繁重，很容易在思考问题的方式甚至于人生观价值的养成上产生一些叛逆的冲动和不理智的判断，不仅对学生本人，有时甚至对亲人及朋友，也会造成非常消极的影响。进入高二后，相当一部分学生已经表现出良好的学习状态他们努力学习，刻苦拼搏，并且能够正确区分学习与娱乐间的界限，也有一部分学生既没有高一时的新鲜感，又没有高三的紧迫感，因此进入不了学习状态，还有另一部分学生，他们努力学习，却在考场上失利，达不到预想的水平，这是由于他们平时不能有效的缓解压力和进行适当的放松，处于非正常水平的考试焦虑阶段。导致考试焦虑综合症的主要原因是：（一）个体原因：它是影响考试焦虑水平的个体因素，也是引起考试焦虑的主导原因。（1）个体成熟水平。在个体发展的不同年龄阶段，考试焦虑水平是高低有别的。一般来说，象求询者这样的高中学生神经兴奋性较强，容易受环境作用而激动，青春发育开始时焦虑水平会有所上升。（2）认知水平能力。求询者对考试性质的认识程度、对考试厉害关系的预测程度以及对自身应付能力的估价程度，直接影响到其考试的焦虑水平。如果求询者把考试与自己的终生前途相连，其焦虑水平必然升高。另外对个人能力的估价低于对考试难度的估价时，也会加重焦虑情绪。（3）应试技能。在一般情况下，训练有素的应试者，对题型、答案要点、评分标准等心中有数，在考场上就会得心应手。而缺乏应试技能和应试经验，像求询者这样的中学生极易产生慌乱现象，以至于不能有效地分配考试时间，抓不着考试重点和要点，从而增加考试的焦虑程度。（4）身体状况。体质虚弱、疲劳过度、经常失眠的学生，对即将来临的考试，容易激起较强的情绪波动，产生过度的焦虑。（二）社会因素和学校因素整个社会的价值取向、教育政策体制和学校片面追求升学率、大搞题海战术，以成绩作为评价学生的唯一标准，都会影响到教师和家庭的教育方式，影响到学生对考试的态度和认知评价。从而影响到考试焦虑程度的高低。（三）家庭因素家长对孩子要求与管教过严、期待水平过高，或父母对孩子的期待不适合孩子的兴趣和专长，往往导致孩子对学习和考试的厌恶情绪，助长考试焦虑。而过于严肃的家庭气氛高焦虑的父母都是孩子产生考试焦虑的动因。2轻松应对考场【小组讨论】以小组的形式（每组4-6人）分析小方的事例，探讨小方所面临的困难，并为小方提供合适的解决方案________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________如果你是小方，小方的同学、老师、父母，你会怎么办？请小组成员分别扮演小方、同学、老师、家长，表演情景剧。并和大家分享你的感受。从小方的经历中，你获得了哪些启示？你体会最深的是什么？和大家分享一下______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________在人一生中，考试有很多，有些是必须参加的，有些是自愿选择的。如果让你现在数一数到目前为止已经参加了多少个考试，你能数得清吗？既然大家已算身经百战，那你如何看待考试呢？怎样对待考试才是正确的态度呢？第一，不要将考试当作负担考试是对所学知识和知识应用能力的检验方法之一。虽然学校注重的是实践能力培养，非应试教育，但考试作为阶段性检验的方法、公平竞争的途径，又是整个高等教育过程中必不可少的一环。考试不仅可以检验学习成效，同时还可以锻炼你的心理素质和综合能力学生不要将考试作为一个负担来被动应付，而是要作为教育的主体，充分发挥主观能动性积极去复习准备、乐观去面对。只要你平日认真学习、充分复习，考试只是一道很容易通关的小关卡。第二，对待成绩“胜不骄、败不馁”3轻松应对考场考试并不是我们学习的最终目的，考试分数同样不是唯一的学习结果。不应简单地以成绩的高低论英雄、断成败。所谓“胜不骄”就是在取得令人满意的成绩的时候，要保持清醒的头脑，不要停步不前，而要再接再厉，争取获得更大的胜利；“败不馁”就是如果成绩不理想，要不急不躁，只要已经认真复习准备就不用遗憾，偶尔的考试发挥失常，并不能证明本身实际的能力。要记住，你学习的目的是真正获取知识，只要是真才实学，总会有大显身手时候。第三，成绩不能决定一切世界万事万物是有联系的，考试成绩的好坏必然有它的内外部原因。考试过后只顾驻足观赏风景或者只顾埋头哭泣而忘记赶路都是不可取的。假如你成功了，你应该分析促使你成功的因素是什么，是外部的条件，还是你本人主观的努力，对你自身来说还存在哪些不足，今后将怎样改进，如果你能全面地客观地分析自我，那在将来的学习生活中你将会取得更大的成功。假如你失败了，更有必要进行自我剖析，你可以听听家长、老师、同学的意见，探究问题的所在。只有能正视自我，完善自我，吸取经验教训，才能打个翻身仗我们要做的是全面客观地分析试卷，正确对待考试成绩。无论考试成绩如何，都要对各门试卷进行认真的分析与思考。学习的过程是一个不断完善的过程，考试就像一面镜子，考试的最大功能在于检测你对知识的掌握情况，让我们很容易的发现不足，查找弥补自己的知识缺陷，永远是有心人考后的第一项工作。任何一次考试都不是人生最后一次考试，螺旋式上升是人生的主要轨迹。你身边有和小方类似的考试焦虑的同学吗？如果有，请你结合本节课的学习内容帮助他打开心结。你焦虑了吗？考试焦虑量表测试测试题目共有33道，每题有A（很符合3分）、B（比较符合2分）、C（较不符合1分）、D（很不符合0分）几个备选答案。（1）在重要考试的前几天，我就坐立不安。（2）临近考试时，我会拉肚子。（3）一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。（4）一想到考试，我总感到苦恼。（5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。（6）在紧张的复习期间，我经常会想到：“这次考试要是考砸了怎么办？”（7）越临近考试，我的注意力越难以集中。（8）一想到马上要考试，参加任何文娱活动都没有劲头。（9）在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。（10）在考试前，我经常做关于考试的梦。（11）到了考试那天，我就不安起来。（12）考试的铃声一响，我的心马上紧张起来。（13）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。4轻松应对考场（14）看到考试题目越多越难，我越感到不安。（15）在考试中，我感到十分紧张。（16）在考试中，我的手会变的冰凉。（17）一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。（18）在紧张的考试中，我会想些与考试无关事情，注意力集中不起来。（19）在考试时，我紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。（20）在考试中，我会沉浸在空想中，忘了自己是在考试。（21）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。（22）在考试中，即使不热，我也会浑身出汗。（23）在考试时。我紧张得手发僵，写字不流畅。（24）考试时，我经常会看错题目。（25）在进行重要的考试时，我的头会痛起来。（26）发现时间来不及做完全部考题，我会急得手足无措、浑身大汗。（27）如果我考了坏分数，父母和老师会严厉地指责我。（28）考试后，发现自己懂的题目没有答对时，就十分生自己的气。（29）有几次在重要的考试后，我腹泻了。（30）我对考试十分厌烦。（31）只要考试不记成绩，我就会喜欢考试。（32）考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。（33）不进行考试，我能够学到更多的知识。2、考试焦虑量表测试结果：在进行考试焦虑的量表测试后，根据其答题分数相加后，得出其总分焦虑水平，0—24为无焦虑；25—49为轻度焦虑；50—74为中度焦虑；79—99为重度焦虑。5