《讲卫生 促健康》世界卫生日主题黑板报(1张)

出处:老师板报网 时间:2024-04-14

《讲卫生 促健康》世界卫生日主题黑板报(1张)

  4月7日是世界卫生日又称“世界健康日”今年的世界卫生日的主题为“我的健康,我的权利”,旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利,以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。中国宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。

  个人卫生常识

  一、养成良好的饮食习惯

  定时进食,不暴饮、暴食,避免夜间进食。合理安排饮食结构,不偏食、挑食,食谱多样化,多吃富含纤维素的食物,少吃刺激性食物。合理分配一日三餐的热量,早餐摄入当天总热量的30%-40%,午餐摄取40%-50%,晚餐摄取20%-30%。少吃多餐,每餐只吃七八成饱,晚上不能吃得太饱,细嚼慢咽,不可吃得太快。餐后也不宜立刻起身活动,至少应休息一个小时。多饮水,每天保证1500ml-2000ml的饮水量。

  二、保持良好的个人卫生习惯

  在日常生活当中,保持勤洗手、勤剪指甲、勤洗澡、不乱丢垃圾、不随地吐痰、外出就餐使用公筷公勺、不使用别人的生活用品(如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等),保持良好卫生习惯。

  三、保持充足的睡眠睡眠

  是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

  四、加强体育锻炼

  通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,还能促进大脑和各内脏器官的发育。坚持运动能改善身体各系统调节能力,增强免疫力,生活中要积极参加体育锻炼,提高生活素质。

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